6月25日日曜日、酵素ドリンクダイエットを始めて49日突破でございます。
今日は、腹筋を鍛えるエクササイズを紹介したいと思います。
産後太り解消ダイエットにエクササイズを取り入れてのDay49!?
では、今日の体重を発表したいと思います・・今日の体重は、59.6キロでした。
昨日と比べると-0.5キロの減量に成功し、今まで一番の記録が出ました。
・朝食のメニュー
8:45 酵素ドリンク20ミリ
9:25 朝食いただきました。
- もち麦ご飯(ごはんですよののり)
- チョコレート300グラム
- わかめ味噌汁
- キムチ
- 甘酒豆乳
- きなこヨーグルト
・昼食のメニュー
13:40 昼食いただきました。
- ほか弁の黒唐揚げ3つ
- 厚切りとんかつロース
・夕食を酵素ドリンクに置き換え
20:30 酵素ドリンク40ミリ
就寝前 サプリ4粒
腹筋エクササイズを取り入れよう
産後すぐは、体の調子が整っていないので、無理なエクササイズは避けて休養を優先し、産後2ヶ月頃から体調を見ながら腹筋エクササイズを始めましょう。
仰向けに寝て両ひざを立て、両手をお腹に当てておへそを見る感じで上体をゆっくり起こし、その状態を5秒間キープするというエクササイズはオススメです。
この時、しっかりと息を吐きながら行い、吐ききるまでやるのがポイントです。
また、赤ちゃんの抱っこなどで腰が痛くなった時は、骨盤ベルトを巻いてウォーキングをしたり、骨盤周りを動かすストレッチをしたりして、下半身の筋肉をほぐしてくださいね。
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